備孕飲食宜忌

【導讀】備孕期間的飲食是正在準備懷孕的親們關注的話題,由于食物是獲取能量和營養的來源,為了將來能生一個健康的寶寶,大家再也不能沉溺于不健康的飲食中了。

備孕是為了優孕,也就是生出一個健康的寶寶,在備孕階段你的身體素質會直接影響到下一代的身體素質,所以大家一定得上心,讓我們來看看備孕期間都有哪些飲食宜忌吧。

女性要多補充富含葉酸的食物,含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅果也是富含葉酸的食物。

男性要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的,這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補充維生素。

備孕期的飲食也要注意以下這些禁忌:

1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽,不僅損害身體,還對孕婦不利,可能會導致流產、早產等情況,所以在備孕期盡量不要吃。

2、不吃燒烤。燒烤會減少蛋白質的利用率,影響氨基酸攝入,這些都是備孕階段十分需要的營養物質,所以要忌嘴。

3、不吃高糖食物。大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率,懷孕后就知道它的嚴重性了。

4、不吃辛辣食物。辛辣的食物會產生胃部不適,影響備孕期身體素質。

5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。

6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜會降低精子活力,所以男性在備孕期間要忌口。

備孕是可以吃西瓜的,有不少民間說法稱備孕、懷孕不能吃西瓜其實是不準確的,因為西瓜雖然是涼性水果,但是只要適量食用,不要沒有節制地吃,對身體是不會有損傷的。而且西瓜含有維生素,在備孕和懷孕期間可以適當食用,補充維生素C,對身體有益。

備孕是可以適量吃薏米的,很多人所說的不可以吃薏米其實是指在懷孕期間不要吃薏米,因為薏米會刺激子宮收縮,有致早產的危險,而在生產以后又是可以吃薏米的,它可以促進子宮的恢復。

備孕的時候是可以吃螃蟹的,尤其對于男性來說,螃蟹類的水產品能夠提高生育能力,對備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當吃螃蟹,因為螃蟹中含有蛋白質,對身體有益,但是如果懷孕了就要盡量少吃,因為螃蟹是涼性的,吃太多的話小心流產。

備孕期間是可以吃荔枝的,但是不宜多吃,因為荔枝上火。荔枝富含糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵,還有多種維生素等營養成分,這些對備孕期間的營養均衡都是有幫助的,大家在備孕期間不要聽風就是雨,像一個驚弓之鳥一樣,這些營養的食物都是可以吃的,只要適量就可以。

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